همه ما معمولا زمانی به سفرهای تفریحی می رویم که نیاز به تقویت روحیه داریم. به عبارتی برای سفر برنامه ریزی می کنیم تا با یک حال و هوای خوب و با نشاط و روحیه ای بهتر به زندگی و کار برگردیم. اما بعضی مواقع روزهای اول بعد از سفر دچار یک افسردگی موقتی می شویم.
شاید این احساس برای شما هم بعد بازگشت از یک مسافرت فوق العاده به خارج از کشور پیش آمده باشد. شما چه در این مواقع چه کارهایی می کنید:
- حتی پس از اینکه از جت زدگی پس از سفر خلاص شده اید و وضعیت خوابتان به حالت نرمال برگشته است باز هم در رختخواب می مانید.
- به مدت یک هفته فقط به خوش گذرانی و خورد و خوراک مشغول شده و از قبض های انبار شده خود غافل می شوید.
- به تماشای مداوم تلویزیون مخصوصا برنامه های مربوط به سفر و گردشگری مشغول شده و حتی موقع رفتن به رختخواب هم تلویزیون را خاموش نمی کنید.
- با بی میلی و بیزاری به اطراف خانه خود نگاه می کنید.
- یا چند تا از کارهای بالا را با هم انجام می دهید.
اگر بخواهیم صادق باشیم باید بگوییم که رفتن به تعطیلات می تواند یک تجربه بسیار زیبا و پر از احساس و لذت را برای شما رقم بزند. ممکن است حالت سرخوشی و رضایت بسیاری به شما دست دهد، غرق سفر خود شده و شبیه انسان دیگری به نظر برسید. پس از دیدن و لمس کردن همه این تجربه های فوق العاده در سفر قطعا سخت است که یک دفعه از همه آن ها دست بکشیم. در ادامه نکاتی را برای شما می گوییم که تا جای ممکن شما را از افسردگی های بعد از سفر دور کند.
پویایی و بی قراری خود را مدیریت کنید
در طی مسافرت دائما در حال دیدن و تجربه موقعیت های جدید هستید و روزهایتان بسیار فشرده و البته با پویایی می گذرد. به همین دلیل جدا شدن از آن همه انرژی و پویایی برایتان سخت است. یکی از نتایج آن این است که زمانی که از سفر برگردید زمان برایتان کند تر می گذرد. اینکه دیگر نمی توانید هر روز کارهای جدید و متفاوت انجام دهید ممکن است شما را کاملا عصبی کند. این نا آرامی و بی قراری معمولا طی سه تا شش هفته بر طرف می شود و شما به زندگی عادی روزمره بر می گردید. همچنین پیشنهاد می شود که اگر زمان کافی دارید می توانید پس از برگشتن از مسافرت هر از گاهی به سفر های کوچک یک روزه بروید تا بتوانید به مرور از آن حالت نا آرامی و بی قراری بیرون بیایید.
فعال تر شوید
زمانی که به سفر می روید ممکن است متوجه شوید که آنقدرهایی که فکر می کردید اندام متناسبی ندارید و آمادگی جسمانی تان به اندازه کافی نیست. اما همانطور که در طی سفر آمادگی جسمانی تان به مرور بهتر می شود ممکن است متوجه این نکته شوید که از این بابت چقدر احساس خوبی به شما دست داده است. این موضوع می تواند الهام بخش شما باشد تا زمانی که به خانه خود برگشتید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرده و یک ورزش را دنبال کنید. فعال تر شدن نه تنها به شما کمک می کند تا تناسب اندام و آمادگی جسمانی بهتری برای سفر بعدی داشته باشید، بلکه کاملا افسردگی پس از سفر را از شما دور می کند.
خانه خود را تمیز کنید
به نظر شما این پیشنهاد عجیبی است؟! اما یک نکته ریز در آن وجود دارد. هر چند تمیز کردن خانه یک کار کاملا فیزیکی به نظر می رسد، اما می تواند به شما کمک کند تا ذهنتان را خالی کنید و راحت تر از حال و هوای سفر خارج شده و به خانه و محیط اطراف خود متصل شوید. پس از اقامت در چندین هتل و بازگشت از سفر ممکن است که خانه خود به نظرتان کمی نا آشنا برسد.
بنابراین تمیز کردن خانه می تواند به شما کمک کند تا برای چیزهایی که از سفر با خود آورده اید در خانه جایی پیدا کنید و مجبور نباشید هر دفعه که به اتاق خواب خود می روید با چمدان خالی نشده خود روبرو شوید. به علاوه می توانید با وسایل و چیزهایی که در طی سفر خریده اید دکور خانه خود را کمی عوض کنید و در نتیجه لذت سفرتان را در خانه ماندگار کنید.
یک سرگرمی جدید را شروع کنید!
در طی یک سفر شما با تعداد بسیار زیادی از چیزهای جدید و متفاوت آشنا می شوید. یا ممکن است از یک منظر و دیدگاه جدید با فعالیت ها و چیزهایی که قبلا با آن ها در ارتباط بوده اید آشنا شوید. یک سرگرمی رایج و مشترکی که می توانید پس از برگشتن از سفر به آن بپردازید یادگرفتن طرز تهیه یک غذای خاص قومی مربوط به منطقه ای که به آنجا سفر کرده بودید و یا یادگیری زبان آن هاست.
دوستان و آشنایان جدید پیدا کنید
برای اینکه خاطرات سفر خود را زنده کنید همیشه دلتان می خواهد که تا جای ممکن برای دیگران در مورد سفرتان صحبت کنید. حتی اگر عادت نداشته باشید که زیاد در مورد چیزی با دیگران صحبت کنید، اما در مورد سفرتان قطعا تمایل به صحبت کردن خواهید داشت. از طرفی به دلیل اینکه مردم معمولا در مورد شنیدن خبرهای دست اول حاصل از تجربیات مناطق و فرهنگ های دیگر مشتاق و کنجکاو هستند احتمال خیلی کمی دارد که به صحبت های شما اعتنا نکنند و یا آن ها را رد کنند.
به منتشر کردن اطلاعاتتان ادامه دهید!
بسیاری از افراد زمانی که به یک مسافرت خارجی می روند، هر روز و دائما بر روی تمامی شبکه های اجتماعی خود عکس و مطالب مربوط به سفرشان را منتشر می کنند. البته این روند مناسبی نیست چون نه تنها با این کار از سفر خود و درک واقعی مناظر و رویداد ها لذت کافی نمی برند، بلکه زمانی که به خانه بر می گردند دیگر چیزی برای انتشار بر روی شبکه های اجتماعی خود نخواهند داشت. پیشنهاد می کنیم که به این روش عمل نکنید و تعدادی از تجربیات و عکس های خود را زمانی که به خانه برگشتید با دیگران به اشتراک بگذارید. با این روش نه تنها سفرتان طولانی تر می شود، بلکه در طی سفر نیز آرامش بیشتری خواهید داشت. به علاوه، به اشتراک گذاشتن تجربیات و عکس هایتان پس از اینکه از سفر برگشتید به شما کمک می کند تا دچار افسردگی نشوید.
