سفر با هواپیما گاهی با مشکلات آزاردهنده‌ای از قبیل بازرسی‌های امنیتی فراوان و صف‌های بی‌پایان تحویل چمدان همراه است. پس بهتر است مشکل معده را به این مشکلات اضافه نکنیم!
غذایی که قبل از سوارشدن به هواپیما مصرف می‌کنید در حال و هوا و احساس شما در حین سفر با هواپیما و حتی پس از فرود آمدن هواپیما و رسیدن به مقصد تأثیر دارد. مهم‌ترین نکته در مورد خوردن غذا قبل از پرواز سبک خوردن است. هیچ‌وقت قبل از سفر هوایی چه در خانه و چه در فرودگاه غذاهای سنگین و چرب نخورید. در عوض آب زیاد بنوشید و چند هویج بخورید. در زیر فهرستی از غذاهایی که بهتر است قبل از سفر هوایی مصرف نکنید را برای شما فراهم کرده‌ایم:
غذاهای فست فود
فرودگاه‌ها معمولاً پر از رستوران‌هایی است که غذاهای فست فود و بسیار چرب می‌فروشند. هرچند که خوردن یک غذای فست فود را حل سریع و راحتی است اما ایدهٔ خوب و جالبی نیست! هضم غذاهای فست فود و چرب برای معده زیاد راحت نیست و هضم این غذاها در ارتفاعات حتی مشکل‌تر است. به‌علاوه، خوردن این غذاها به همراه فشاری که در هواپیما به دلیل ارتفاع زیاد وارد می‌شود و بی‌حرکت نشستن بر روی صندلی هواپیما باعث کندتر شدن جریان خون و ورم کردن پاها و گاها ایجاد لختهٔ خون و ایجاد مشکلات جدی برای مغز، قلب و کلیه می‌شود. بنابراین منطقی است که از خوردن این‌جور غذاها قبل از پرواز خودداری کنیم
نوشابه های گازدار
مصرف نوشیدنی‌های گازدار مخصوصاً قبل از پروازهای طولانی‌مدت یک اشتباه بسیار بزرگ است. مصرف لیموناد با احتمال بسیار زیادی باعث نفخ و گرفتگی معدهٔ شما می‌شود که تحمل آن‌ها در پروازهای طولانی‌مدت بسیار مشکل است. به بیان دیگر نفخ و گرفتگی معده از دشمنان بدنام پروازهای طولانی‌مدت هستند.
غذاهای گازدار
هر نوع غذای گازداری از غذاهای بسیار سرخ‌شده گرفته تا سبزی‌هایی مثل پیاز، گل‌کلم، کلم، لوبیای پخته‌شده، و انواع دیگر حبوبات باعث می‌شوند تا معدهٔ شما به یک محفظهٔ بادکردهٔ پر از گاز تبدیل شود. شما قطعاً باید از خوردن این غذاها قبل از پرواز خودداری کنید چراکه فشار هواپیما در حین پرواز ورم معده و روده را تشدید می‌کند.
انواع کلم‌ها
زمانی که داخل هواپیما هستید و هواپیما در حال پرواز است فشار داخل کابین هواپیما تا حدود 30 درصد کاهش پیدا می‌کند و درنتیجه باعث ورم معده و روده می‌شود. بنابراین به‌منظور جلوگیری از این موضوع یا کاهش دادن میزان ناراحتی معده و روده در هنگام پرواز از خوردن کلم بروکلی، گل‌کلم و سایر انواع کلم‌ها خودداری کنید.
سیر
هرچند که سیر خوشمزه است اما بوی آن تا مدتی در تنفس و همچنین بدن شما باقی می‌ماند. سیر دارای ترکیبات سولفوری است که پس از جذب وارد جریان خون و شش‌ها می‌شود. به همین دلیل حتی اگر دهنتان را بشویید و مسواک بزنید بازهم بوی سیر از دهان شما خارج می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود قبل از سفر با هواپیما به خاطر رعایت حقوق بقیه مسافران از خوردن سیر و غذاهای حاوی سیر پرهیز کنید.
آدامس و شکلات‌های بدون قند
اگرچه محصولات بدون قند برای کسانی که رژیم غذایی و یا دیابت دارند مفید و خوشایند است اما در این محصولات اغلب از شیرین‌کننده‌های غیرطبیعی استفاده می‌شود. متأسفانه بدن انسان قادر نیست که قندهای غیرطبیعی را به‌خوبی قندهای طبیعی پردازش کند و درنتیجه باعث جمع شدن باد در معده و ورم معده می‌شود. حتی خوردن این محصولات ممکن است اثرات ملین داشته باشد. بنابراین اگر می‌خواهید تمام مدت پرواز را در داخل سرویس بهداشتی هواپیما نباشید از خوردن این محصولات خودداری کنید.
علاوه بر موارد گفته‌شده اگر می‌خواهید که در طی پرواز دچار معده درد یا اسهال نشوید، قبل از پرواز غذاهای سرخ‌کرده، گوشت قرمز، غذاهای پر از ادویه‌جات و سیب مصرف نکنید.
همچنین یک بررسی علمی که نتایج آن در ژورنال ساینس چاپ‌شده است پیشنهاد می‌کند که بهتر است تا حدود 16 ساعت قبل از یک پرواز طولانی غذا مصرف نکرده و در حالت روزه به سر ببریم. این کار نه‌تنها از بروز مشکلات گفته‌شده در بالا در هنگام پرواز جلوگیری می‌کند، بلکه به گفتهٔ محققان می‌تواند از بروز پرواز زدگی (Jet lag) جلوگیری کند و یا شدت آن را کاهش دهد.
برای داشتن یک سفر خوب نکات مهم دیگری را هم باید بدانیم مثلاً چه کار کنیم تا در سفر دچار کلاهبردار نشویم شما این مطلب را می‌توانید از این لینک بخوانید.
